Aggiornato il 24 Gennaio, 2023 da Orazio Continuato
Mangiare 3-4 noci al giorno è una delle scelte alimentari più salutari che si possano fare. Le noci sono ricche di nutrienti, come grassi sani, proteine, fibre, vitamine e minerali, che possono contribuire a migliorare la salute.
Le noci sono un alimento particolarmente ricco di grassi sani, come acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi. Questi grassi sani possono aiutare a ridurre il colesterolo ldl (cattivo) e aumentare il colesterolo hdl (buono). Ciò può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Le noci sono anche ricche di proteine, che sono essenziali per la costruzione e il mantenimento dei muscoli. Le proteine possono anche aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare il senso di sazietà.
Le noci sono anche ricche di fibre, che possono aiutare a prevenire la stitichezza e a ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Le fibre possono anche aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare il senso di sazietà.
Le noci sono anche ricche di vitamine e minerali, come vitamina e, magnesio, selenio, zinco e potassio. Questi nutrienti possono aiutare a prevenire le malattie cardiache, l’osteoporosi, l’artrite e altre malattie croniche.
Uno studio pubblicato nel 2012 ha scoperto che mangiare 3-4 noci al giorno può aiutare a ridurre significativamente i fattori di rischio cardiovascolare e l’incidenza di infarti nelle persone sane. Lo studio ha anche scoperto che le noci possono aiutare a ridurre il rischio di diabete di tipo 2.
Mangiare 3-4 noci al giorno può aiutare a migliorare la salute sotto diversi profili. Le noci sono ricche di grassi sani, proteine, fibre, vitamine e minerali che possono contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e altre malattie croniche.